BMI란
BMI(Body Mass Index)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 비만 여부를 판단하는 간단한 지표로 널리 사용됩니다. 18.5 미만은 저체중, 18.5-24.9는 정상, 25 이상은 과체중으로 분류됩니다.
BMI 계산 방법
키 170cm, 체중 70kg이면 70 ÷ 1.7² = 24.2로 정상 범위입니다. 직접 계산하기 번거로우니 계산기를 활용하세요. BMI 계산기로 확인해보세요.
BMI의 한계
BMI는 근육량을 고려하지 않습니다. 운동선수는 BMI가 높아도 체지방률이 낮을 수 있습니다. BMI는 참고 지표일 뿐입니다. 체성분 분석도 함께 하세요.
건강한 체중 관리
급격한 다이어트보다 장기적인 생활 습관 개선이 효과적입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 핵심입니다. 건강 계산을 활용하세요.
전문가 상담
전문가와 상담하여 개인 맞춤 건강 계획을 세우면 더 효과적입니다. 건강 도구를 활용하세요.
BMI의 한계
BMI만으로 건강을 판단하면 안 됩니다. 근육량이 많은 사람은 과체중으로 나올 수 있어요. 체지방률, 허리둘레 등 다른 지표와 함께 봐야 합니다. 참고 수치로만 활용하세요.
건강한 체중 관리
갑자기 많이 빼거나 찌우는 건 좋지 않습니다. 한 달에 2-4kg 정도가 적정 속도입니다. 식단과 운동을 병행하면서 천천히 조절하세요. 주기적으로 BMI를 체크하면 동기부여가 됩니다.
계산 공식
체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눕니다. 18.5-24.9가 정상 범위입니다. 아시아인 기준은 조금 다를 수 있어서 참고만 하세요.
체지방률도 함께 확인하세요.