운동에서 시간 관리
웨이트 트레이닝에서 세트 간 휴식 시간은 중요한 변수입니다. 너무 짧으면 회복이 안 되고, 너무 길면 운동 강도가 떨어집니다. 스톱워치로 정확히 측정하면 일관된 운동이 가능합니다.
적정 휴식 시간
근비대 목적은 60-90초, 근력 향상은 2-3분, 지구력은 30초 이하가 적당합니다. 운동 종류와 목적에 따라 조절하세요. 운동 가이드를 확인하세요.
스톱워치 활용법
세트 완료 후 바로 스톱워치를 시작하고, 알람이 울리면 다음 세트를 시작합니다. 스마트폰 앱이나 스마트워치를 활용하세요. 타이머 도구를 사용해보세요.
운동 기록
운동 기록을 남기면 발전 과정을 확인할 수 있습니다. 중량, 횟수, 세트 수, 휴식 시간 등을 기록하세요. 기록 도구를 활용하세요.
규칙적인 운동 습관
규칙적인 운동 습관이 건강한 삶의 기초가 됩니다. 건강 도구를 활용하세요.
운동에서 활용
세트 간 휴식 시간을 정확히 지키면 운동 효과가 올라갑니다. 1분 휴식이라고 해도 체감으로는 짧게 느껴져서 스톱워치로 재면 좋습니다. 기록을 남기면 진척도 확인도 됩니다.
공부할 때
집중 시간을 측정하면 자신의 패턴을 알 수 있습니다. 얼마나 오래 집중하는지, 언제 피로해지는지 데이터로 확인하세요. 뽀모도로 기법과 함께 쓰면 더 효과적입니다.
랩 기능
구간별 시간을 기록하는 랩 기능이 유용합니다. 운동이나 요리, 업무 등 단계별 시간을 측정할 때 활용하세요.
운동 기록을 남기면 동기부여가 됩니다.